Упражнения вместо Виагры

Исследования, проведенные в Германии, показали, что физические
упражнения могут быть так же эффективны, как и Виагра при нарушениях эрекции. Более 80% участников эксперимента с небольшими и средней тяжести проблемами циркуляции крови сообщили об улучшении эрекции, по сравнению с 74% получивших положительные результаты принимая Виагру.

Упражнения и ваше сердце.
Тренируйте ваше сердце. Сердце - самая важная мышца в вашем организме, и вы должны поддерживать ее в отличной форме. Именно с этого органа надо начинать укреплять организм и повышать выносливость. Один из самых эффективных способов укрепить сердечные мышцы - аэробика. Нагрузка такого типа задействует большие группы мышц. Езда на велосипеде, плавание, подъем и спуск по ступенькам, быстрая ходьба - самые простые и дешевые способы тренировать сердце.


Следите за своим пульсом, чтобы добиться максимального эффекта при минимальных усилиях. Очень удобно использовать для этого наручный монитор для отслеживания пульса. Рассчитайте свой диапазон пульса для тренировок. Для этого сначала вычислите свой максимально допустимый пульс (то, что не следует превышать при любой тренировке): отнимите свой возраст от 220. Ваш диапазон сердечных сокращений находиться в пределах 70 и 85% от вашего максимально допустимого пульса. Например, если Вам 40 лет, то максимально допустимый пульс будет 180, а для тренировки наилучшим будет пульс в пределах от 126 до 153. (70-85% от 180)
Зная это, вы можете организовать тренировки таким образом, чтобы получать наилучшие результаты за то время, которое вы тратите на упражнения. Однако если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, лучше всего обсудить с Вашим доктором безопасный диапазон сердечных сокращений, к которому Вам следует стремиться.
Если большая часть Вашей тренировки направлена на сбрасывание веса, тогда Ваша цель - максимизировать количество сжигаемых калорий. Здесь все зависит от того, сколько усилий вы прикладываете. Например, быстрая ходьба сжигает 200-250 калорий в час, бег - 400-600, езда на велосипеде 200-650.

Источник: www.about.com