А вы знали, что часто достаточно выпить два стакана чистой воды чтобы преодолеть дипрессию и усталость? Вот еще несколько научных фактов, которые возможно удивят вас.
* Только 1,1 % воды на земле является пригодной для питья.
* Человеческое тело состоит на 55 - 75% из воды.
* Депрессия и усталость - часто признаки обезвоживания. В большинстве случаев, выпив два стакана воды можно одолеть эти напасти.
* Полезно пить воду во время еды, поскольку это помогает процессу пищеварения.
* Лучший способ избавиться от отеков вызванных задержкой влаги в организме - пить много воды.
* Вода позволяет телу усваивать жиры более эффективно.
* Достаточное потребление воды предохраняет кожу от обвисания.
* Вода - это самая важная еда, которая нужна телу.
* Рефлекс жажды появляется только когда наши тела уже обезвожены.
* У детей обезвоживание наступает быстрее, чем у взрослых, и опрос показал, что 65 % школьников выпивают слишком мало воды.
* 2%-ое сокращение уровня воды в теле может привести к 20%-ому уменьшению в умственных и физических показателях.
* Обезвоживание может приводить к схваткам у беременных.
Showing posts with label здоровое питание. Show all posts
Showing posts with label здоровое питание. Show all posts
Wednesday, December 6, 2006
Удивительные Бананы
Нужно быстро подкрепиться? Лучше всего вернут Вам силы бананы. В них содержаться три натуральных сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза, что в купе с клетчаткой дает нам мгновенный, основательный и продолжительный подъем сил.
Доказано, что лишь 2 банана дают достаточно энергии для интенсивной полуторачасовой тренировки. Не удивительно, что это самый любимый фрукт атлетов мирового уровня. Но бананы могут обеспечить нас не только энергией. В их силах помочь справиться и предотвратить множество заболеваний, улучшить наше самочувствие, а также внешность. Судите сами:
* Анемия:
В бананах содержится много железа, что стимулирует повышению гемоглобина и таким образом помогает при железодефицитной анемии.
* Кровяное давление:
Этот удивительный тропический фрукт очень богат калием, и одновременно содержит мало соли, что делает его идеальным продуктом помогающим сбить высокое давление.
* Умственная деятельность:
200 школьников из Твикенхэма (Мидлсекс) весь год во время экзаменов съедали бананы на завтрак, во время перемены и на обед, для того чтобы улучшить умственную деятельность. Это исследование показало, что этот богатый калием фрукт может помогать в учебе, повышая внимательность у учеников.
*Запор
В бананах содержится много клетчатки, таким образом, включая бананы в диету, может помочь восстановить нормальную работу кишечника, решая проблему не прибегая к слабительным средствам.
*Похмелье
Один из самых быстрых способов справиться с похмельем - сделать бананово-молочный коктейль, подслащенный медом. Бананы успокаивают желудок, и с помощью меда, поднимают упавший уровень сахара в крови, в то время как молоко успокаивает и утоляет жажду.
* Изжога
Бананы обладают природным нейтрализующим кислоту свойством, поэтому, если вы страдаете изжогой, съешьте банан для облегчения состояния.
* Утренняя тошнота:
Подкрепление бананами между едой поддерживает нормальный уровень сахара в крови и предотвращает утреннюю тошноту.
* Комариные укусы:
Прежде чем воспользоваться кремом от укусов насекомых, попробуйте потереть пораженный участок внутренней стороной банановой кожуры. Многие люди находят это средство удивительно эффективным против раздражения и опухания места укуса.
* Нервы
Бананы богаты витаминами группы В, которые помогают успокаивать нервную систему. Исследования в институте Физиологии в Австрии обнаружили, что стресс на работе ведет к налеганию на еду в качестве утешения - шоколад и картофельные чипсы. Наблюдая 5000 пациентов клиники, исследователи обнаружили, что полных людей с большой долей вероятности можно найти на должностях подверженных многочисленным стрессам. В результате этого исследования было рекомендовано поддерживать постоянный уровень сахара в крови, подкрепляясь пищей богатой углеводами, например, бананами, чтобы избежать бесконтрольного аппетита, вызванного нервным перенапряжением.
* ПМС
Забудьте о таблетках - ешьте лучше бананы. Витамин В6, содержащийся в них, регулирует уровень сахара в крови, перепады которого могут негативно влиять на Ваше настроение.
*Язва
Бананы - диетический продукт, рекомендуемый при заболеваниях пищеварительного тракта из-за его нежной текстуры. Банан - единственный сырой фрукт, который можно есть не вызывая обострений в случаях застарелых язв. Нейтрализуя повышенную кислотность и снижая раздражение слизистой оболочки желудка, бананы облегчают состояние при хроническом гастрите.
* Повышеная температура
Существует много культур рассматривающих бананы как "остужающие" фрукты, которые помогают снизить как физическую, так и эмоциональную температуру у будущих матерей. В Таиланде беременные женщины едят бананы, для того чтобы у рожденного ребенка была нормальная температура.
* Курение
Бананы способны помочь людям бросить курить, так как содержат много витамина С, A1, B6, B12, а также калий и магний, что помогает организму преодолеть неприятные состояния, связанные с прекращением курения.
* Стресс
Калий - жизненно важный минерал, который помогает нормализовать сердечную деятельность, обеспечивать мозг кислородом, и регулировать водный баланс. Когда мы испытываем стресс, уровень обмена веществ возрастает, понижая уровень калия. Вернуть баланс можно с помощью богатой калием банановой легкой закуски.
* Инфаркт
Согласно исследованию, опубликованному в "The New England Journal of Medicine" регулярное потребление бананов снижает риск смерти от инфаркта на 40%!
* Бородавки
Приверженцы натуральных способов лечения уверяют, что если вы хотите удалить бородавку, надо взять кусочек банановой кожуры, и приложить ее к бородавке внутренней стороной. Укрепите кожуру при помощи медицинского пластыря.
Как вы видите, бананы и впрямь натуральное средство от многих болезней. И в самом деле, в одном банане содержится 16% клетчатки, 15% витамина С, и 11% калия необходимых нам в день для хорошего здоровья! По сравнению с яблоками, в них в 4 раза больше белка, в 2 раза больше углеводов, в 3 раза больше фосфора, в 5 раз больше витамина А и железа, 2 раза больше остальных витаминов и минералов.
По банану в день съедай - скажешь доктору "прощай"!
Источник: "A Banana A Day Keeps the Doctor Away!" By Lula Vecchi, http://diablocyclists.com/
Доказано, что лишь 2 банана дают достаточно энергии для интенсивной полуторачасовой тренировки. Не удивительно, что это самый любимый фрукт атлетов мирового уровня. Но бананы могут обеспечить нас не только энергией. В их силах помочь справиться и предотвратить множество заболеваний, улучшить наше самочувствие, а также внешность. Судите сами:
* Анемия:
В бананах содержится много железа, что стимулирует повышению гемоглобина и таким образом помогает при железодефицитной анемии.
* Кровяное давление:
Этот удивительный тропический фрукт очень богат калием, и одновременно содержит мало соли, что делает его идеальным продуктом помогающим сбить высокое давление.
* Умственная деятельность:
200 школьников из Твикенхэма (Мидлсекс) весь год во время экзаменов съедали бананы на завтрак, во время перемены и на обед, для того чтобы улучшить умственную деятельность. Это исследование показало, что этот богатый калием фрукт может помогать в учебе, повышая внимательность у учеников.
*Запор
В бананах содержится много клетчатки, таким образом, включая бананы в диету, может помочь восстановить нормальную работу кишечника, решая проблему не прибегая к слабительным средствам.
*Похмелье
Один из самых быстрых способов справиться с похмельем - сделать бананово-молочный коктейль, подслащенный медом. Бананы успокаивают желудок, и с помощью меда, поднимают упавший уровень сахара в крови, в то время как молоко успокаивает и утоляет жажду.
* Изжога
Бананы обладают природным нейтрализующим кислоту свойством, поэтому, если вы страдаете изжогой, съешьте банан для облегчения состояния.
* Утренняя тошнота:
Подкрепление бананами между едой поддерживает нормальный уровень сахара в крови и предотвращает утреннюю тошноту.
* Комариные укусы:
Прежде чем воспользоваться кремом от укусов насекомых, попробуйте потереть пораженный участок внутренней стороной банановой кожуры. Многие люди находят это средство удивительно эффективным против раздражения и опухания места укуса.
* Нервы
Бананы богаты витаминами группы В, которые помогают успокаивать нервную систему. Исследования в институте Физиологии в Австрии обнаружили, что стресс на работе ведет к налеганию на еду в качестве утешения - шоколад и картофельные чипсы. Наблюдая 5000 пациентов клиники, исследователи обнаружили, что полных людей с большой долей вероятности можно найти на должностях подверженных многочисленным стрессам. В результате этого исследования было рекомендовано поддерживать постоянный уровень сахара в крови, подкрепляясь пищей богатой углеводами, например, бананами, чтобы избежать бесконтрольного аппетита, вызванного нервным перенапряжением.
* ПМС
Забудьте о таблетках - ешьте лучше бананы. Витамин В6, содержащийся в них, регулирует уровень сахара в крови, перепады которого могут негативно влиять на Ваше настроение.
*Язва
Бананы - диетический продукт, рекомендуемый при заболеваниях пищеварительного тракта из-за его нежной текстуры. Банан - единственный сырой фрукт, который можно есть не вызывая обострений в случаях застарелых язв. Нейтрализуя повышенную кислотность и снижая раздражение слизистой оболочки желудка, бананы облегчают состояние при хроническом гастрите.
* Повышеная температура
Существует много культур рассматривающих бананы как "остужающие" фрукты, которые помогают снизить как физическую, так и эмоциональную температуру у будущих матерей. В Таиланде беременные женщины едят бананы, для того чтобы у рожденного ребенка была нормальная температура.
* Курение
Бананы способны помочь людям бросить курить, так как содержат много витамина С, A1, B6, B12, а также калий и магний, что помогает организму преодолеть неприятные состояния, связанные с прекращением курения.
* Стресс
Калий - жизненно важный минерал, который помогает нормализовать сердечную деятельность, обеспечивать мозг кислородом, и регулировать водный баланс. Когда мы испытываем стресс, уровень обмена веществ возрастает, понижая уровень калия. Вернуть баланс можно с помощью богатой калием банановой легкой закуски.
* Инфаркт
Согласно исследованию, опубликованному в "The New England Journal of Medicine" регулярное потребление бананов снижает риск смерти от инфаркта на 40%!
* Бородавки
Приверженцы натуральных способов лечения уверяют, что если вы хотите удалить бородавку, надо взять кусочек банановой кожуры, и приложить ее к бородавке внутренней стороной. Укрепите кожуру при помощи медицинского пластыря.
Как вы видите, бананы и впрямь натуральное средство от многих болезней. И в самом деле, в одном банане содержится 16% клетчатки, 15% витамина С, и 11% калия необходимых нам в день для хорошего здоровья! По сравнению с яблоками, в них в 4 раза больше белка, в 2 раза больше углеводов, в 3 раза больше фосфора, в 5 раз больше витамина А и железа, 2 раза больше остальных витаминов и минералов.
По банану в день съедай - скажешь доктору "прощай"!
Источник: "A Banana A Day Keeps the Doctor Away!" By Lula Vecchi, http://diablocyclists.com/
Subscribe to:
Posts (Atom)
